Жүктілік кезінде тартымды болып қалу мүмкін бе?
Сонымен, асқазанның айнала бастаған кезі келді. Төртінші айдан бастап ол көбейе бастайды және әдеттегіден айтарлықтай байқалады. Кәдімгі киіммен қысылып қалды. Және бұл жүкті әйелдерге арналған көйлек сатып алудың себебі. Осы кезеңде көптеген әйелдер екі жақты сезімдерді бастан кешіреді: бір жағынан, олар өздерінің бірегейлігімен, ерекше позициясымен мақтанады, басқалардың жүктілігін жариялау мүмкіндігі бар (егер ештеңені меңзеудің қажеті жоқ, бәрі қазірдің өзінде көрінеді). ), бірақ екінші жағынан, әрбір әйел өзінің бұрынғы формаларын жоғалтудан, өзінің сүйікті шалбарына немесе блузкасына сәйкес келмеуден, ерлердің назарын жоғалтудан және мүлдем тартымсыз болудан қатты қорқады. Кейбір әйелдер жүктіліктің алғашқы айларында бірнеше килограмм салмақ қосады. Әрине, пішіндер өзгереді, бірақ бұл жүкті әйелдің ұсқынсыз екенін білдірмейді! Сізге тек өзіңізге қамқорлық жасауды ұмытпау керек, өзіңізге күтім жасау үшін жеткілікті уақыт тауып, гардеробыңызды уақытында ауыстырыңыз, содан кейін жүктілік тек жақсы естеліктер қалдырып, тамаша өтеді.
Бала күтетін әйел үшін ең бастысы — денсаулығын ұмытпау!
Тіс пен тістің денсаулығына ерекше назар аудару керек. Жүктілік кезінде тіс дәрігеріне кем дегенде екі рет бару! Өйткені, кімде қызыл иектің қан кетуіне бейімділік бар болса — жүктілік кезінде ол өзін анық сезінеді. Шалфей мен түймедақ шөптерінің қайнатпаларымен ауызды шаю көмектеседі. Жұмсақ қылшықтары бар тіс щеткасын қолданыңыз. Тамақтануда витаминдер мен кальцийді күшейтіп, құрамында қант бар тағамдарды азайтыңыз.
Кейбір әйелдердің шаштары түсіп кетеді, ал басқалары, керісінше, сәнді қалың шашты ұнатады. Бұл теріге де қатысты. Барлық ақаулардың өзі босанғаннан кейін жоғалады.
Міндетті түрде іштің, кеуденің, бөкселердің айналасындағы теріге назар аударыңыз. Терінің ең үлкен өзгерістерге ұшырайтын жерлері стриялардың (созылу белгілері) пайда болуына бейім. Өкінішке орай, көп жағдайда бәрі терінің серпімділігіне байланысты. Бірақ сіз өзіңіздің денеңізге өнген бидайдан алынған арнайы кремдер мен майлармен көмектесе аласыз. Созылу белгілеріне қарсы креммен жеңіл массаж жас ананың терісіндегі кемшіліктерді азайтуға көмектеседі.
Босаңсытатын душ немесе босаңсытатын ванна жүкті әйелдің денесіне өте жақсы әсер етеді. Суға түсуге тыйым салынбайды, тіпті өте пайдалы, жалғыз нәрсе — судың температурасы 40 С аспауы керек.
Позаңызды қадағалаңыз, ұзақ уақыт бойы бір қалыпта тұрмаңыз — бұл жүктемені азайтады, арқадағы ауырсынуды азайтады. Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта болған дене ісінуі мүмкін.
Жүкті әйелдерге гимнастика жасау мүмкін және өте қажет. Бұл бұлшықеттерді керемет күйде ұстауға және бала туылғаннан кейін тез қалпына келтіруге көмектеседі. Әйел өзіне артық жұмыс жасамауы керек. Тек модерацияда жүктейді!
Толық ұйықтау, көп қозғалу, таза ауада серуендеу және тек жағымды эмоциялар алу өте пайдалы!
