Әжімдерге қарсы бет гимнастикасы: бет терісін жасартудың танымал және тиімді әдістері (+ВИДЕО)

Бет гимнастикасы — қартаю процесінің жылдамдығына әсер ететін барлық бет бұлшықеттері үшін тамаша жаттығу. Бет гимнастикасының техникасына деген екіұшты көзқарасқа қарамастан, көптеген қыздар оны тиімді және пайдалы деп санайды. Және бекер емес.

Адамның беті көптеген бұлшықеттерден тұратыны бәрімізге белгілі. Және бұл бет бұлшықеттері бөкселер немесе баспасөз бұлшықеттері сияқты жаттығулар мен жаттығуларды қажет етеді дегенді білдіреді. Бет бұлшықеттерін жақсы күйде ұстау керек, олардың жаттығуларына көңіл бөлу және уақыт бөлу керек.

Әрине, күлкі мен мұң сияқты эмоциялар бізге шиеленіс жасауға мүмкіндік береді деп айта аламыз, бұл бұлшықеттерді сору дегенді білдіреді. Алайда, өкінішке орай, бұл жеткіліксіз. Бет гимнастикасын қартаю процесі баяу жақындай бастағанда, шамамен 25 жастан бастау керек. Бетке арналған гимнастика қан айналымын қалпына келтіруге және терінің серпімділігін қалпына келтіруге көмектеседі. Әрине, тері күтімі кешенде болуы керек: теріні ылғалдандыру, витаминдерді жеткілікті мөлшерде тұтыну және гимнастика туралы ұмытпаңыз.

Сонымен қатар, бет гимнастикасы жүйке жүйесінің бұзылуынан, инсульттан кейін және бет бұлшықеттерінің сал ауруына әкелетін кез келген басқа аурулардан құтқарылуы мүмкін. Сонымен қатар, бетке арналған гимнастиканың көмегімен сіз ботокс инъекциясының қажеттілігін, егер олардан мүлдем аулақ болмасаңыз, кейінге қалдыра аласыз.

Бет гимнастикасының тиімді әдістерінің бірнеше мысалын қарастырайық.

Әжімдерден бетке арналған гимнастика Анастасия Бурдюг

Анастасия Бурдюг әзірлеген бетке арналған гимнастика теріні жақсы пішінде ұстауға, беттің барлық бұлшықеттерін қатайтуға және ұзақ уақыт бойы әжімдерден арылуға көмектеседі. Егер сіз бәрін анық және жүйелі түрде жасасаңыз, әрине.

Анастасия Бурдюктің бет гимнастикасы бағдарламасы 13 жаттығу кешенін қамтиды, оның барысында бет пен мойынның 57 бет бұлшықеттері қатысады. Кешен бар болғаны 16 минутты алады. Келісіңіз, күнделікті жаттығулар үшін көп емес, оның орнына сіз жақсартылған бет өңін аласыз, бет әжімдері азаяды, сонымен қатар ісінуден құтыласыз.

Анастасия Бурдюгтің әжімдерінен бетке арналған гимнастикамен бейнені қараңыз және жай ғана жақсы күйде болыңыз.

Галина Дубининаның бетіне арналған гимнастика

Фитнес жаттықтырушысы Галина Дубинина танымал Кэрол Маджио бет гимнастикасымен танысқаннан кейін бет әлпетін көтерудің тиімді әдісін ойлап тапты.

Әдістемені әзірлеу кезінде Галина әйгілі американдық және бет гимнастикасы туралы бүкіл теорияның негізін қалаушы Рейнхольд Бенцтің бет жасартатын жаттығуларының жетістіктерін пайдаланды. Сондай-ақ йога әдістері мен жеке дамулар бар.

Бет көтеру техникасы барлық жастағы адамдарға жарамды, беттің проблемалық аймақтарына арналған «интенсивті» және тыныс алу жаттығуларымен бірге аралас әдістер бар.

Галина Дубининаның бетіне арналған гимнастика курсы күніне 5-10 минутқа екі-үш апталық қарқынды «сабақтарға» арналған. Бір айлық сабақтардан кейін Галина Дубининаның бағдарламасына сәйкес автор қатайтылған және серпімді теріге, контурлы сопақ бетке уәде береді.

Галина Дубининаның бетіне арналған гимнастика жаттығуларының толық жиынтығын қараңыз.

Бетке арналған жапон гимнастикасы. Асахи массажы

Жасыратыны жоқ, жапондық әйелдер ұзақ жастықпен және тартымды келбетімен танымал. Мұндай әжімсіз өмір сүрудің бір себебі — жапондық бірегей әжімге қарсы бет гимнастикасы немесе Асахи массажы.

Жапондық бет гимнастикасы біз көріп үйренген формадағы гимнастика емес екенін түсіну маңызды. Бұл екі түрі бар жасару техникасы:

• Лимфа массажы — бет тіндеріндегі артық сұйықтықты кетіреді және ісінуді жеңілдетеді, сау өң береді.
• Терең массаж — бұл әдіс қолмен емдеу әдістерін қолдана отырып, беттің барлық бұлшықеттеріне әсер етуге көмектеседі, ол тері өңін жақсартады және қан тамырларын нығайтады. Стресстен арылуға көмектеседі.

Асахи массажы немесе бетке арналған жапон гимнастикасы әр аймаққа әжімге қарсы массажды қамтиды: көз айналасында, ауыз, мұрын-ерін қатпарлары. Және бұл өте тиімді.

hochu.ua