Мырыштың көңіл-күйге әсері

Мырыш көңіл-күйге қалай әсер етеді

Көңіл-күй құбылмалы, кейбір адамдарда эмоционалдық «әткеншек» шамадан тыс өзгереді. Мұның себебі әрқашан стресс немесе кейбір шынымен жағымсыз оқиғалар емес. Көбінесе көңіл-күй ешбір себепсіз өзгереді, бірақ сіз өзіңіздің ағымдағы күйіңізді басқаруға болатын тұтқаларды қалай табуға болатынын үйренуіңіз керек.

Көңіл-күйдің өзгеруінің жиі кездесетін себептері

Адамның қазіргі кездегі эмоцияларына келесі факторлар әсер етуі мүмкін:

• қандағы белгілі бір гормондардың мөлшерінің төмендеуі немесе жоғарылауы. Көбінесе әсерлі әйелдер гормоналды теңгерімсіздіктен зардап шегеді, бұл әсіресе сыни күндер қарсаңында, менопауза кезінде немесе босанғаннан кейін байқалады;

• ақпараттың шамадан тыс жүктелуінен туындаған психологиялық шаршау, ұзақ стресс, әрқашан жағымды емес адамдармен тұрақты қарым-қатынас;

• тағамнан қоректік заттардың жетіспеушілігі. Диетада белгілі бір компоненттердің жетіспеушілігі депрессияға емес, көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін — сөзсіз. Диетада болуы керек маңызды микроэлементтердің бірі — мырыш.

Денедегі мырыш тапшылығы: ол қалай көрінеді және не істеу керек?

Бұл микроэлемент адам ағзасының барлық тіндері мен сұйықтықтарында бар, сондықтан оны күнделікті тамақпен қамтамасыз ету керек. Оның жетіспеушілігі келесі белгілермен көрінуі мүмкін:

• құрғақ тері, жарықтар, пиллинг және бөртпелердің пайда болуы;

• шаштың түсуі;

• тырнақтардағы ақ көлденең жолақтардың пайда болуы;

• есте сақтау қабілетінің әлсіреуі, зейіннің шоғырлануының төмендеуі;

• репродуктивті функцияның әлсіреуі.

Сондай-ақ, мырыш тапшылығы бар адамның көңіл-күйі үнемі өзгереді. Дегенмен, бұл жағдай қайтымды: диетаны қалыпқа келтіру және бұл микроэлементті дәрі-дәрмек немесе тағамдық қоспалар түрінде қабылдау жеткілікті. Басқа компоненттері бар кешенге артықшылық беру жақсы. Дұрыс емес диетамен басқа заттардың тапшылығы бар, сондықтан олардың жетіспеушілігін толтыру керек.

Мырыш жалпы иммунитетті жақсартады, бұл барлық дерлік ауруларды емдеуде өте маңызды. Бұл пайдалы микроэлемент аурулардың басталуын болдырмау үшін профилактикалық шара ретінде де қажет.

Ересек адам тамақпен бірге 12-15 мг цинкті және күн сайын қабылдауы керек. Бұл заттың жетіспеушілігін ең әртүрлі диетамен толтыруға болады, бірақ тезірек әсерді қысқа мерзімде денсаулығыңызды айтарлықтай жақсартуға мүмкіндік беретін арнайы препараттарды қабылдау арқылы алуға болады.