Как улучшить состояние кожи лица
Причины увядания кожи
Старение кожи это не только возрастное изменение, но также на него влияет образ жизни, состояние здоровья и питание. Для того, чтобы «оттянуть» этот процесс важно обратить внимание на свое питание и поступление необходимых витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на кожу. Однако, не все вещества можно получить из продуктов, некоторые принимают дополнительно. Рассмотрим витамины благотворно влияющие и поддерживающие красоту женщины:
- Витамин С – укрепление иммунитета и кровеносных сосудов, его нехватка приводит к раннему старению кожи (дряблость, пигментация);
- Витамин Е для кожи лица просто необходим, он замедляет ее процессы старения и ускоряет регенерацию клеток, является хорошей защитой от негативного воздействия ультрафиолета; Витамин А влияет на состояние кожи (сухость, эластичность), иммунной системы и зрение, а также полезен бета-каротин для волос, делая их здоровыми и блестящими;
- Витамин F – это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, влияет на восстановление клеток дермы, делая лицо эластичным и упругим;
- Витамин К борется с пигментацией и предупреждает преждевременное старение дермы;
- Витамины группы В, помогают замедлить процессы старения и улучшить состояние кожи, избавляя от нежелательных морщин;
- Витамин D в избытке образуется под действием солнца и важность его в повышении защитных функций и ускорении регенерации поврежденных клеток;
- Ликопин обладает антиоксидантным действием, предотвращает болезни сердца, замедляет старение кожи (образование морщин, сохранение упругости) и защищает ее от неблагоприятного действия ультрафиолета.
Недостаток этих полезных веществ несет опасность не только сказываясь на коже и ее состоянии, но также ухудшая состояние здоровья и настроения.
Список продуктов в которых содержаться витамины:
- «С» — петрушка, цитрусовые, шиповник, яблоки, шпинат.
- «Е» — пророщенные зерна пшеницы, семечки, растительные масла, яйца, морская рыба.
- «А» — помидоры, капуста, листья салата, творог, сливочное масло.
- «F» — растительное масло (арахисовое, подсолнечное, льняное), семечки, бурый рис, орехи, овсянка.
- «К» — зеленые листовые овощи, зеленый горошек, яйца, рыбий жир.
Группа «В» — каши, куриная печень, яйца, красное мясо и зеленые овощи.
- «D» — рыбий жир, морская капуста, яйца и сливочное масло.
- Содержится Ликопин в продуктах — томаты, хурма и шиповник.
тобы кожа дольше радовала вас своей молодостью постарайтесь замедлить процесс ее старения с помощью специальных витаминных комплексов
