Ыстықта қалай аман қалу керек
Жылдың ең ыстық айы – тамыз. Термометр плюс отыз белгісін батыл еңсеріп, жоғары көтерілуді жалғастырады.
Сыртта ыстық, кеңседе ыстық, үйде адам төзгісіз ыстық. Мұндай жағдайда жұмыс істеу қиын, көбі теңізге, табиғатқа, салқындыққа демалуға барады. Ал ыстық асфальт иісі аңқып тұрған қалада жұмыс істеуге ерлік көрсеткендер ше?
Міне, ыстықтан аман өтуге көмектесетін пайдалы кеңестер.
Егер сіз теңіз жағасындағы қаланың немесе ауылдың тұрғыны болсаңыз, онда таңертеңгілік шағын шомылу сізге бүкіл жұмыс күні бойы қуат береді және кем дегенде түскі асқа дейін тұруға мүмкіндік береді. Ерте тұрып, таңғы шықта жалаңаяқ жүріңіз, бірнеше минут жүзіңіз, сонда түсінесіз: өмір әдемі!
Түскі уақытта кеңседен шығып, ең жақын саябаққа, субұрқақтың жанында серуендеуге тырысыңыз. Декорацияның өзгеруі психологиялық жеңілдікке ықпал етеді.
Түскі асқа қуырылған тағамдардан бас тартыңыз. Ағзада қорыту қиын, ас қорыту үшін көп энергия қажет. Нәтижесінде шаршау, ұйқышылдық және жалпы тонустың төмендеуі пайда болады. Аз жеуге тырысыңыз, бірақ жиірек. Күніне 4-6 рет аз мөлшерде тамақтаныңыз. Асқазандағы ауырлықтан аулақ болыңыз. Толық сезінгенше тамақты аяқтаңыз.
Шылым шегуге тырысыңыз немесе бұл жаман әдеттен толығымен бас тартыңыз. Темекі шегу кезінде адам миы оттегінің қажетті бөлігін алмайды. Әсіресе аптап ыстықта ауада оттегі жеткіліксіз болған кезде. Оттегінің жетіспеушілігі бас ауруына, өнімділіктің төмендеуіне және шамадан тыс ойлаудың пайда болуына әкеледі.
Ыстықта әдеттегіден көбірек су ішу керек. Адам барлық органдардың қалыпты жұмыс істеуі үшін су балансын қалпына келтіруі керек.
Жұмыстан кейін жағажайға немесе ең жақын су айдынына барыңыз. Әрбір үлкен қалада шаршауды басатын және жасартатын қалалық бассейндер бар. Ол үшін бассейнге сертификат беру қажет — http://spravka-bassejn-moskva.ru.
Егер сізде жеке үй немесе коттедж болса, онда жеке тоған немесе бассейн сізге ыстықта аман қалуға және жағымды көңіл-күйге бейімделуге мүмкіндік береді.
