Влияние цинка на настроение

Как цинк влияет на настроение

Настроение бывает переменчиво, а у отдельных людей эмоциональные «качели» раскачиваются чрезмерно. Виной тому далеко не всегда бывают стрессы или какие-то действительно неприятные события. Нередко настроение меняется без видимой причины, но нужно научиться находить рычаги, которыми можно управлять своим текущим состоянием.

Наиболее частые причины перемены настроения

На эмоции, которые испытывает человек в данный момент, могут повлиять факторы:

• понижение либо повышение содержания тех или иных гормонов в крови. Чаще всего от гормонального дисбаланса страдают впечатлительные женщины, особенно это заметно накануне критических дней, в период климакса или после родов;

• психологическая усталость, обусловленная информационной перегрузкой, затянувшимся стрессом, постоянным общением с не всегда приятными людьми;

• нехватка питательных элементов, поступающих с пищей. Дефицит некоторых компонентов в питании способен привести если не к депрессии, то к перепадам настроения – точно. Одним из необходимых микроэлементов, который должен присутствовать в рационе, является цинк.

Недостаток цинка в организме: как проявляется и что делать?

Этот микроэлемент присутствует во всех тканях и жидкостях тела человека, поэтому должен поступать с пищей ежедневно. Нехватка его может проявляться следующими симптомами:

• сухость кожи, появление трещин, шелушений и высыпаний;

• выпадение волос;

• появление белых поперечных полос на ногтях;

• ослабление памяти, уменьшение концентрации внимания;

• ослабление репродуктивной функции.

Также у человека при дефиците цинка наблюдается постоянная смена настроения. Впрочем, подобное состояние обратимо: достаточно лишь нормализовать питание и принимать этот микроэлемент в форме препаратов либо пищевых добавок. Лучше предпочесть комплекс, содержащий и прочие компоненты. При неполноценном рационе наблюдается нехватка и других веществ, поэтому следует восполнять их дефицит.

Цинк повышает иммунитет в целом, что весьма важно при лечении практически всех заболеваний. Этот полезный микроэлемент необходим и в качестве профилактики, чтобы избежать появления недугов.

Взрослому человеку требуется получать с пищей 12-15 мг цинка, причем ежедневно. Нехватку этого вещества можно восполнить максимально разнообразным питанием, но более быстрый эффект можно получить лишь при приеме специальных препаратов, позволяющих в кратчайшие сроки заметно улучшить состояние здоровья.