Мен неге тамақ ішпеймін, бірақ салмағым артып жатыр?

Бұл сұрақты әр диетолог қойған шығар.
Мен тамақ ішпеймін, спортпен айналысамын және бәрі дұрыс сияқты, бірақ шкала көрсеткі неге соншалықты жек көреді? Ол құлап қалмағаны емес, ол «жорғалап» көтерілді. Сіздің диетаңызды қарастырайық. Тамақтануды тоқтатып, спортпен белсенді айналыса бастағаннан кейін бәрі бірден сіз қалағандай болады деп сену қате. Жоқ! Бастапқыда дәл солай болады — салмақ артады. Ежелгі заманнан бері адам ағзасында қорғаныс реакциясы дамығаны туралы деректер бар. Біз дұрыс тамақтанған кезде, біздің ағзамыз тамақты жеткілікті мөлшерде алады, оны стресссіз тыныш сіңіреді және сіз қуат аласыз. Бірақ бастаған ісіңнен бас тартпа. Бастапқыда бұлшық еттер кішкентай жүктемелер кезінде де ісінеді. Диетаны қайта қарап шығыңыз, диетада тұзды, сондай-ақ ысталған етті аз пайдаланыңыз, өйткені дәл осы тағамдар денеде суды ұстап, ісінуді тудырады.
Сондай-ақ, алкогольдік сусындарды және олар қандай күшті болса да, алып тастау керек, өйткені алкоголь де суды сақтайды және ісінуді тудырады. Сондай-ақ, аш қалмаңыз.
Калориялардың тұрақты жетіспеушілігінен дене стресстік күйге түседі, ол түсетін калорияларды жағуды тоқтатып қана қоймайды, оларды дене майы түрінде сақтай бастайды, бұл калориялардың сіңірілетініне әкеледі. 100 грамм балдыркөк жеңіз, бірақ бұл өнім оларда өте аз. Сонымен қатар, сирек және жеткіліксіз тамақтану денеде инсулин гормонының секіруіне әкеледі, ал май ең проблемалы аймақтарда сақталады.
Бұл жағдайдан шығудың ең жақсы жолы — диетологпен байланысу. Ал егер сіз физикалық белсенділікті де байланыстырғыңыз келсе, диетаға бейім жаттықтырушыға хабарласыңыз. Олар сіздің диетаңызды құруға және сізге қажетті калориялардың, ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың қажетті мөлшерін есептеуге көмектеседі. Егер мамандарға жүгінуге мүмкіндік болмаса, оны жеңуге көмектесетін көптеген сайттар бар. Енді салмақ жоғалту тақырыбы өте жарнамаланады, сондықтан іздеуде қиындықтар болмайды.