Қандай витаминдер мен тағамдар жарқыраған тері әсерін береді

Жарқыраған тері абстрактілі ұғым, бірақ ол кездейсоқ пайда болған жоқ. Жарқыраған және сау терінің әсеріне жету үшін дұрыс тамақтану және витаминдерді елемеуге болмайды.

Салауатты тері түтіккен және жансыз болып көрінбеуі керек, ол жақсы жарқылға ие болуы керек және тоналды кремнің үнемдейтін дозасын қажет етпейді. Жағымсыз «түтіккен бет әсері» — қоректік заттардың және әйгілі витаминдердің жетіспеушілігі.

Сондықтан, біз әдемі көрінуі және бізге қажетсіз проблемаларды қоспауы үшін терімізге не жетіспейтінін анықтауды ұсынамыз. Ал жарқыраған терінің әсеріне қалай жетуге болады.

Демек, теріміз ыстықтан да, суықтан да зардап шегеді. Ол ылғалды жоғалтады және кез келген гормондық өзгерістерге теріс жауап береді. Егер сіздің теріңіз тым құрғақ, былғары және проблемалы болса, онда сіз жеңіл негізге, теріні дұрыс тазартуға және дұрыс диетаға ауысуыңыз керек.

Жарқыраған тері үшін қандай витаминдер қажет

С дәрумені

Бала кезімізден бізге белгілі С дәрумені көптеген пайдалы және сиқырлы қасиеттерге қабілетті. Сонымен, ол ас қорыту жүйесіне, бауырға жақсы әсер етеді, антиоксиданттық күшті күшінің арқасында оларды тазартады. С дәрумені теріні бос радикалдардан тазартуға көмектеседі және коллаген өндірісін жақсартады.

Күн сайын таңертең лимон қосылған су қажетсіз әрекеттерсіз терінің күйін жақсартуға көмектеседі. Оны пайдалану да зиян тигізбейді

• цитрус;

• помело;

• ананас;

• cаумалдық.

А дәрумені

А дәрумені, сондай-ақ С, құрғақ және түтіккен теріге қарсы тұруға көмектеседі. Ол терінің қалпына келтіру қабілетіне оң әсер етеді және оның жаңаруына көмектеседі. Жеуге тұрарлық

• алма;

• имбирь;

• сәйкес келеді.

Е дәрумені

Диетологтар мен косметологтар Е дәрумені теріні жақсартатын табиғи антиоксидант болып табылады, ол оны ішінен нәрлендіреді және құрғақтықпен күреседі. Жағымды әсер етеді

• Бадам;

• чиа тұқымдары.

Терінің жарқырауына көмектесетін өнімдер

Қарапайым витаминдерден басқа, тұрақты тағамдар терінің күйін жақсартуға көмектеседі және оған жылтыр береді.

Құлпынай

Құлпынайдың орасан зор пайдасы туралы жоғарыда айттық, бірақ оның терімізге де оң әсер ететінін айтуды ұмыттық. Оның құрамында С дәрумені жоғары және қабынуға қарсы қасиеттері бар, ол безеулер мен безеулермен күресуге көмектеседі.

Томаттар

Томаттарда теріні бос радикалдар мен ультракүлгін сәулелерден қорғайтын табиғи антиоксидант ликопен бар. Және термиялық өңдеуден кейін де өзінің қасиеттерін жоғалтпайды.

Қарбыз

Дәмді қарбыз салмақ жоғалтуға ғана емес, теріні жаңартуға да көмектеседі. Құрамында С дәрумені мен А дәрумені бар, теріні ішінен жаңартып, сау жылтыр беретін пайдалы қасиетке ие.

Алма

Алма жыл бойы қол жетімді, бұл оларды тартымды тағамдар ғана емес, сонымен қатар терінің күйін жақсартудың тұрақты тәсілі. Мұның бәрі көбімізге онша ұнамайтын пиллингке қатысты.

Алма қабығында көп мөлшерде пайдалы дәрумендер мен минералдар бар, ас қорыту жолына оң әсер етеді және тері бөртпелерімен күреседі.

Зәйтүн майы

Зәйтүн майының пайдасы туралы көп естідік. Ол теріге пайдалы әсер етеді, жастық эликсирі болып табылады: оның құрамында көбірек пайдалы май қышқылдары, Е дәрумені бар. Бұл зәйтүн майы құрғақ терімен күресуге көмектеседі және терінің сауығуына әсер етеді.

hochu.ua