Бет терісінің күйін қалай жақсартуға болады

Терінің қартаю себептері

Терінің қартаюы тек жасқа байланысты өзгеріс емес, оған өмір салты, денсаулық және тамақтану да әсер етеді. Бұл процесті «кідірту» үшін сіздің тамақтануыңызға және теріге пайдалы әсер ететін маңызды витаминдер мен минералдарды қабылдауға назар аудару маңызды. Дегенмен, барлық заттарды өнімдерден алуға болмайды, кейбіреулері қосымша қабылданады. Жақсы әсер ететін және әйелдің сұлулығын сақтайтын витаминдерді қарастырыңыз:

• С дәрумені — иммундық жүйені және қан тамырларын нығайту, оның жетіспеушілігі терінің ерте қартаюына әкеледі (бұршақтық, пигментация);
• Е дәрумені жай ғана бет терісіне қажет, оның қартаю процестерін баяулатады және жасуша регенерациясын тездетеді, бұл ультракүлгін сәулеленудің теріс әсерінен жақсы қорғаныс; А дәрумені терінің күйіне (құрғақтық, серпімділік), иммундық жүйеге және көру қабілетіне әсер етеді, ал бета-каротин шашқа пайдалы, оларды сау және жылтыр етеді;
• F дәрумені — тері жасушаларының қалпына келуіне әсер ететін, бетті серпімді және серпімді ететін полиқанықпаған май қышқылдарының кешені;
• К дәрумені пигментациямен күреседі және дермистің ерте қартаюын болдырмайды;
• В дәрумендері қартаю процесін бәсеңдетуге және терінің күйін жақсартуға, қажетсіз әжімдерді кетіруге көмектеседі;
• D дәрумені күн сәулесінің әсерінен артық қалыптасады және оның қорғаныс функцияларын арттырудағы және зақымдалған жасушалардың регенерациясын жеделдетудегі маңызы;
• Ликопен антиоксиданттық әсерге ие, жүрек ауруларының алдын алады, терінің қартаюын баяулатады (әжімдердің пайда болуы, серпімділігін сақтайды) және оны ультракүлгін сәулеленудің жағымсыз әсерінен қорғайды.

Бұл пайдалы заттардың болмауы қауіпті, теріге және оның күйіне әсер етіп қана қоймай, денсаулық пен көңіл-күйдің күйін нашарлатады.

Құрамында витамині бар тағамдардың тізімі:

• «С» — ақжелкен, цитрус жемістері, итмұрын, алма, шпинат.
• «Е» — өнген бидай дәндері, тұқымдар, өсімдік майлары, жұмыртқалар, теңіз балығы.
• «А» — қызанақ, қырыққабат, салат, сүзбе, сары май.
• «F» — өсімдік майы (жержаңғақ, күнбағыс, зығыр), тұқымдар, қоңыр күріш, жаңғақтар, сұлы жармасы.
• «К» — жасыл жапырақты көкөністер, жасыл бұршақ, жұмыртқа, балық майы.

«В» тобы – жарма, тауық бауыры, жұмыртқа, қызыл ет және жасыл көкөністер.

1. «D» — балық майы, теңіз балдыры, жұмыртқа және сары май.
2. Өнімдерде ликопен бар — қызанақ, құрма және итмұрын.

терінің жастығымен ұзағырақ көңіл көтеруі үшін арнайы витаминдік кешендердің көмегімен қартаю процесін бәсеңдетуге тырысыңыз.