Самый жаркий месяц года – август. Градусник смело одолевает отметку плюс тридцать и неумолимо продолжает двигаться выше.
На улице жарко, в офисе жарко, дома невыносимо жарко. В таких условиях работать тяжело, многие устремляются в отпуск к морю, природе, прохладе. А что делать тем, кто героически настроен, работать в пропахшем раскаленным асфальтом городе?
Есть несколько полезных советов, которые помогут Вам выжить в жару
Если вы житель приморского городка или поселка, то небольшой утренний заплыв зарядит вас энергией на весь рабочий день, и позволит продержаться, как минимум, до обеда. Встаньте пораньше, пройдитесь по утренней росе босиком, поплавайте несколько минут и вы поймете: жизнь прекрасна!
В обеденный перерыв старайтесь покинуть офис и прогуляться в ближайшем парке, возле фонтана. Смена обстановки способствует психологической разгрузке.
На обед избегайте жареной пищи. Она тяжело усваивается организмом, отбирает много энергии на переваривание. В результате появляется усталость, сонливость и снижение общего тонуса. Старайтесь есть понемногу, но чаще. Принимайте пищу небольшими порциями 4-6 раз в день. Не допускайте тяжести в желудке. Заканчивайте прием пищи до ощущения сытости.
Старайтесь меньше курить или вовсе воздержаться от этой вредной привычки. Во время курения, мозг человека не получает необходимой порции кислорода. Особенно в жару, когда кислорода в воздухе и так не хватает. Недостаток кислорода приводит к головным болям, снижению работоспособности, появлению рассеянности.
В жару необходимо пить больше воды, чем в обычное время. Человеку необходимо восстановить водный баланс для нормального функционирования всех органов.
После работы посетите пляж или ближайший водоем. В каждом большом городе есть городские бассейны, где можно снять усталость и восстановить силы. Для этого вам нужно будет предоставить справку в бассейн — http://spravka-bassejn-moskva.ru.
Если вы обладаете частным домом или коттеджем, то личный водоем или бассейн — это то, что даст вам возможность выжить в жару и настроиться на приятный лад.